胖子是最想減肥的，我們只是還沒有選好什么時候開始而已。”

《奇葩說》第五季的舞臺上，面對“我太胖被同學欺負嘲笑，該減肥嗎？”這道辯題，顏如晶站在了正方。

6年后，她終于選好了開始的時間。2024年4月，顏如晶宣布要在一年內減重100斤，并完整記錄這段旅程。

曾經的拷問又出現了：“你是真的想瘦，還是因為大家說你應該減肥？”顏如晶的答案很堅定——“是的，我想瘦，我想變成一個瘦子。”從辯手、炸雞店老板到帶貨主播，胖了34年的顏如晶，想看看自己還有什么可能性。被外界審美綁架也好，“服美役”也罷，后面的人生，她想嘗一次美麗的滋味。

于是，我們看到200斤的顏如晶，在外貌和身材這個她最缺乏自信的賽道，一步一步，闖出一番天地。汗水、崩潰、自我懷疑，她都經歷過，但更多的是突破邊界的驚喜、認識新朋友的快樂，以及一次次自我重建后的蛻變。

一年多后，顏如晶的體重維持在135—140斤——離最初的目標仍有差距，但她已放下對數字的執念，正如她所說：“瘦下來之后，除了吃得少了，其他東西都變多了。”

瘦掉半個自己

作為一個小學還沒畢業就體重過百（斤）的女生，顏如晶某種意義上是“幸運”的。許多胖女孩在成長過程中遭遇的調侃、身材羞辱和經歷的身材焦慮，她都躲過了。

第一次生出減肥的念頭是在參加《奇葩說》第一季時，倒并非因為觀眾的負面評價——她是當年少數沒有“挨罵”的選手之一，大家都親切地喊她“如晶寶貝”。用顏如晶自己的話來說，她的身上有一種“寵物感”，讓人忽略了她的不足——有些磕絆的普通話，輕微的社交障礙，偏胖的身形——觀眾只覺得她可愛、真誠、有趣。

不過顏如晶發現，鏡頭里的自己“確實挺胖的”。那時她剛20歲出頭，找了健身房私人教練，很快就瘦了下來。但和大多數減重者一樣，此后，她經歷一輪又一輪的反彈、重啟訓練、復胖，減肥成了一場漫長的拉鋸戰。

所以，當顏如晶宣布要減重100斤時，身邊幾乎沒有人當真。網友的反應也是懷疑多過看好：2019年起，顏如晶開始在直播間做吃播賣貨，每天從晚上8點吃到凌晨2點，家里常年囤積著大量食物——5個塞得滿滿當當的冰箱、一個如便利店貨架般的儲藏間，兩三年間，她的體重飆升到200斤。

減肥的決心主要來自身體的警報。2024年的春節假期，顏如晶幾乎是在病床上度過的。之后幾個月里，她陸陸續續跑了七八趟醫院，每次病癥各不相同，有時是突如其來的腸胃炎，有時是腰痛得站不起來。還有一次，她喝完酒躺在床上，覺得整個世界只剩下自己突突的心跳聲，“完了，我要把自己玩死了”，她意識到，是時候改變生活方式了。

（圖/《減重50公斤的灰姑娘》）

再次踏上減肥征程，顏如晶決定用一種更公開、科學的方式。“我暗暗減肥了十幾年，這次大張旗鼓就是想在大眾視野下去減，這種壓力，也是一種鞭策。”

從找教練開始，顏如晶就在社交媒體上實時更新減肥視頻，但一年減重100斤被視為“不可能的任務”，這相當于要從身體里剝離半個自己。

最終，她常去的健身房的教練小蘿卜接受了挑戰，并為她量身組建了一支團隊，包括健美、拳擊、體能、功能性訓練、康復以及體適能等不同領域的教練。

與許多大基數減重者前期只控制飲食不同，顏如晶一開始的運動強度就很大，最拼命時一周要練6天，每天訓練6個小時。早上7點，她準時到健身房報到，開始第一場空腹有氧運動——在跑步機上爬坡一小時，累了就在健身房躺一會兒，再爬第二、第三個小時。

緊接著是拳擊課、功能性訓練、抗阻力有氧訓練……

配合著每天1500大卡的飲食熱量控制，顏如晶的減重計劃進展頗快。半個月，她瘦了14斤，每天練得淚水和汗水一起往外冒；一個月后，腰圍和腿圍都小了10厘米；第100天，她一共瘦了40斤，整個人小了一圈；到了當年10月，減重100斤的目標已完成一半。