今天（8月7日）迎來二十四節氣中的“立秋”。立秋雖至，但暑熱未消，民間常說“秋老虎”發威，此時正是陰陽轉換、冷熱交替之際，稍不注意，容易罹患呼吸道疾病和心腦血管疾病，守護身體健康成為養生愛好者關注的話題。
那么，立秋后的飲食保健應注意哪些方面？“秋膘”還該不該貼呢？
立秋“四不吃”
不吃生冷海鮮
立秋時節的海鮮雖然鮮美，但由于氣溫仍然偏高，細菌繁殖活躍，生食風險較大。特別是貝類海鮮，更要充分加熱烹制，切記不可貪食生冷。
- 因喜歡吃各種生腌海鮮，寧波男子感染了戊肝病毒，出現肝衰竭，治療40多天才得以出院。
生冷食物若沒有經過妥善處理和清洗，容易攜帶農藥、化學肥料、細菌、病毒、寄生蟲、蟲卵等殘留物。過度攝取生冷食物，極容易使脾胃功能受損，引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。
不吃寒涼瓜果
民間有“秋瓜壞肚”的說法，指的是立秋后不宜多食瓜類水果。
立秋雖至，但“秋老虎”威力依然不減，很多人仍然習慣食用冰鎮瓜果來消暑，殊不知此時人體陽氣已開始收斂，脾胃功能漸弱，吃過多的寒涼瓜果很容易損傷脾胃。
在我國傳統養生觀念中，西瓜、甜瓜等瓜類性質寒涼，立秋后應當少吃，特別是從冰箱里拿出來的冰鎮瓜果，更應避免直接食用。
不吃辛辣燥熱
立秋后，天氣將逐漸干燥，此時如果再食用過多的辛辣燥熱食物，容易助長體內燥火，出現口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚干燥等癥狀。
因此，像辣椒、花椒、胡椒、芥末等辛辣調料，這個時節要少用，火鍋、麻辣燙等重口味食物也要適當控制。
